W dzisiejszych czasach trudno wyobrazić sobie świat bez technologii. Smartfony, tablety i komputery stały się nieodłącznym elementem życia codziennego, a dla dzieci – atrakcyjnym źródłem zabawy i nauki. Jednak zbyt długie spędzanie czasu przed ekranem może prowadzić do problemów z postawą ciała i wpływać na rozwój fizyczny.
Skutki zbyt długiego czasu przed ekranem dla postawy dziecka
Siedzenie przez wiele godzin w jednej pozycji może negatywnie wpływać na rozwój postawy ciała u dzieci. Problem ten szczególnie dotyczy dzieci w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym, kiedy organizm jest w fazie intensywnego wzrostu. Przewlekła, nieprawidłowa pozycja może prowadzić do takich problemów jak zaokrąglone plecy, asymetria ramion czy garbienie się.
Dzieci często korzystają z urządzeń elektronicznych w niewłaściwy sposób – z pochyloną głową, zaokrąglonymi plecami lub przy skrzyżowanych nogach. Takie ustawienie ciała powoduje nadmierne napięcie w odcinku szyjnym i piersiowym kręgosłupa oraz osłabienie mięśni brzucha i grzbietu. Fizjoterapeuci dziecięcy podkreślają, że wczesne interwencje są kluczowe, aby zapobiec trwałym wadom postawy.
W dodatku długotrwały brak ruchu prowadzi do ograniczenia elastyczności stawów i osłabienia kondycji ogólnej. To nie tylko problem estetyczny – z czasem dziecko może odczuwać dolegliwości bólowe, zmniejszoną wydolność fizyczną czy nawet trudności w prawidłowym oddychaniu.
Rola fizjoterapeuty dziecięcego w korekcji postawy
Fizjoterapeuta dziecięcy może pomóc w zapobieganiu i leczeniu problemów wynikających z nadmiernego korzystania z ekranów. Specjalista przeprowadza szczegółową ocenę postawy ciała dziecka, sprawdzając symetrię ramion, ustawienie kręgosłupa i napięcie mięśniowe. Na tej podstawie opracowuje indywidualny plan terapii.
Jednym z głównych celów pracy z dzieckiem jest wzmocnienie osłabionych grup mięśniowych oraz poprawa elastyczności. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, dziecko nie tylko koryguje wady postawy, ale także uczy się prawidłowego ustawienia ciała podczas codziennych czynności.
Fizjoterapeuci dziecięcy współpracują także z rodzicami, udzielając im wskazówek dotyczących ergonomii w domu. Czasami zmiana ustawienia biurka, krzesła czy wysokości monitora może znacząco wpłynąć na komfort i zdrowie dziecka. Specjaliści zwracają uwagę, że profilaktyka zaczyna się od drobnych, codziennych zmian, które mają ogromne znaczenie w długofalowej perspektywie.
Proste sposoby na ograniczenie negatywnych skutków ekranów
Chociaż trudno całkowicie wyeliminować korzystanie z technologii, można wprowadzić kilka prostych zasad, aby minimalizować jej negatywne skutki. Kluczowe jest regularne przerwy w trakcie korzystania z ekranów. Fizjoterapeuci dziecięcy zalecają zasadę 20-20-20 – po każdych 20 minutach spędzonych przed ekranem, dziecko powinno przez 20 sekund patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów). Taka praktyka zmniejsza napięcie mięśni oczu i zapobiega zmęczeniu.
Warto także zachęcać dzieci do aktywności fizycznej. Codzienny ruch, taki jak jazda na rowerze, bieganie czy zabawy na świeżym powietrzu, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy i rozwijaniu mięśni. Nie muszą być skomplikowane ćwiczenia – wystarczy że dziecko będzie miało okazję do spontanicznego ruchu.
Rodzice mogą również zadbać o odpowiednie stanowisko do nauki i zabawy. Krzesło powinno mieć regulowaną wysokość, aby stopy dziecka opierały się całkowicie na podłodze, a kolana znajdowały się pod kątem 90 stopni. Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, aby dziecko nie musiało pochylać głowy w dół. Te drobne zmiany mogą znacznie poprawić komfort dziecka podczas pracy i zabawy.